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सिसà¥à¤Ÿà¤¾à¤‡à¤Ÿà¤¿à¤¸
मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ की सूजन को सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के रूप में जाना जाता है। जब शरीर के किसी अंग में खà¥à¤œà¤²à¥€, लाली या सूजन हो जाती है तो उसे सूजन कहते हैं। सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ (यूटीआई) का सबसे आम कारण मूतà¥à¤° पथ का संकà¥à¤°à¤®à¤£ है। à¤à¤• मूतà¥à¤° पथ संकà¥à¤°à¤®à¤£ (यूटीआई) तब होता है जब बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ या मूतà¥à¤°à¤®à¤¾à¤°à¥à¤— में पà¥à¤°à¤µà¥‡à¤¶ करते हैं और गà¥à¤£à¤¾ करते हैं। यह तब à¤à¥€ हो सकता है जब शरीर के सामानà¥à¤¯ रूप से मौजूद सूकà¥à¤·à¥à¤®à¤œà¥€à¤µ असंतà¥à¤²à¤¿à¤¤ हो जाते हैं। इन सूकà¥à¤·à¥à¤®à¤œà¥€à¤µà¥‹à¤‚ के कारण संकà¥à¤°à¤®à¤£ और सूजन होती है। संकà¥à¤°à¤®à¤£ आमतौर पर सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ का कारण नहीं होता है। सूजन कà¥à¤› दवाओं और सà¥à¤µà¤šà¥à¤›à¤¤à¤¾ उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦à¥‹à¤‚ के कारण à¤à¥€ हो सकती है। सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ उपचार अंतरà¥à¤¨à¤¿à¤¹à¤¿à¤¤ कारण पर निरà¥à¤à¤° है। सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के अधिकांश मामले तीवà¥à¤° होते हैं या अपà¥à¤°à¤¤à¥à¤¯à¤¾à¤¶à¤¿à¤¤ रूप से उतà¥à¤ªà¤¨à¥à¤¨ होते हैं। आंतरायिक सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के पà¥à¤°à¤¾à¤¨à¥‡ या दीरà¥à¤˜à¤•ालिक कारण मौजूद हैं। सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ किसी को à¤à¥€ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ कर सकता है, लेकिन यह महिलाओं को सबसे जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ करता है।
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के पà¥à¤°à¤•ार
बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤² सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸
डà¥à¤°à¤—-पà¥à¤°à¥‡à¤°à¤¿à¤¤ सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸
विकिरण सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸
विदेशी शरीर सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸
रासायनिक सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸
लकà¥à¤·à¤£
तीवà¥à¤° सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के मामलों के लिà¤, लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ में शामिल हो सकते हैं:
दरà¥à¤¦, पेशाब में जलन या चà¥à¤à¤¨
अधिक बार पेशाब करना
गहरा और मैला पेशाब
तेज महक वाला पेशाब
यूरिन पास करने की ततà¥à¤•ाल आवशà¥à¤¯à¤•ता
पेट के निचले हिसà¥à¤¸à¥‡ में दरà¥à¤¦ होना
सामानà¥à¤¯ दरà¥à¤¦, कमजोरी, और थकान
लकà¥à¤·à¤£ पà¥à¤°à¥à¤·à¥‹à¤‚ के लिठसमान हैं कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि वे महिलाओं के लिठहैं।
बचà¥à¤šà¥‹à¤‚ में, लकà¥à¤·à¤£ शामिल हो सकते हैं
बà¥à¤–ार
थकान, कमजोरी, दरà¥à¤¦
चिड़चिड़ापन
à¤à¥‚ख की कमी
मतली और उलà¥à¤Ÿà¥€à¥¤
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के लकà¥à¤·à¤£
डॉकà¥à¤Ÿà¤° को कब देखना है?
यदि आप गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ के संकà¥à¤°à¤®à¤£ के लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ और लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ का अनà¥à¤à¤µ करते हैं, जैसे पीठया बाजू में परेशानी, तो तà¥à¤°à¤‚त चिकितà¥à¤¸à¤¾ देखà¤à¤¾à¤² पà¥à¤°à¤¾à¤ªà¥à¤¤ करें। साथ ही, निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ पर धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ दें:
पीठया बाजू में दरà¥à¤¦
बà¥à¤–ार और ठंड लगना
मतली और उलà¥à¤Ÿà¥€à¥¤
यदि आपको ततà¥à¤•ाल, बार-बार, या दरà¥à¤¦à¤¨à¤¾à¤• पेशाब हो जो कई घंटे या उससे अधिक समय तक रहता है, या यदि आप देखते हैं, तो अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° को बà¥à¤²à¤¾à¤à¤ आपके मूतà¥à¤° में रकà¥à¤¤à¥¤ यदि आपको पहले यूटीआई का निदान किया गया है और आप à¤à¤¸à¥‡ लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ का अनà¥à¤à¤µ कर रहे हैं जो पिछले यूटीआई के समान हैं, तो अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से संपरà¥à¤• करें।
इसके अलावा, अगर à¤à¤‚टीबायोटिक दवाओं का कोरà¥à¤¸ पूरा करने के बाद आपके सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के लकà¥à¤·à¤£ फिर से आते हैं, तो अपने डॉकà¥à¤Ÿà¤° से संपरà¥à¤• करें। यह संà¤à¤µ है कि आपको à¤à¤• अलग पà¥à¤°à¤•ार की दवा की आवशà¥à¤¯à¤•ता होगी। यदि आपका बचà¥à¤šà¤¾ दिन à¤à¤° बिसà¥à¤¤à¤° पर पेशाब करना शà¥à¤°à¥‚ कर दे तो अपने बाल रोग विशेषजà¥à¤ž को बà¥à¤²à¤¾à¤à¤à¥¤
मेडिकवर के डॉकà¥à¤Ÿà¤° आपको किसी à¤à¥€ मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ के संकà¥à¤°à¤®à¤£ और परेशानी के लिठसही इलाज कराने में मदद कर सकते हैं।
कारणों
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ का कारण सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ उपचार के पà¥à¤°à¤•ार को निरà¥à¤§à¤¾à¤°à¤¿à¤¤ करता है। वे निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित कारणों से à¤à¥€ हो सकते हैं।
मूतà¥à¤° पथ के संकà¥à¤°à¤®à¤£ (UTI)
कैथेटर का निरंतर उपयोग
विकिरण के लिठà¤à¤•à¥à¤¸à¤ªà¥‹à¤œà¤°
परेशान करने वाले सà¥à¤µà¤šà¥à¤›à¤¤à¤¾ उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦
कà¥à¤› दवाà¤à¤‚ लेना
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के कारण
जोखिम कारक
कà¥à¤› कारक à¤à¤• महिला के सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के विकास की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾à¤“ं को बढ़ा सकते हैं:
यौन रूप से सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ होना
उनमें शà¥à¤•à¥à¤°à¤¾à¤£à¥à¤¨à¤¾à¤¶à¤• के साथ डायफà¥à¤°à¤¾à¤® का उपयोग करना
टैमà¥à¤ªà¥‹à¤¨ का उपयोग करना
पिछले रजोनिवृतà¥à¤¤à¤¿ होने के नाते
गरà¥à¤à¤µà¤¤à¥€ होने
पà¥à¤°à¥à¤·à¥‹à¤‚ और महिलाओं दोनों के लिà¤, निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित कारक सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
हाल ही में à¤à¤• मूतà¥à¤° पथ संकà¥à¤°à¤®à¤£ (यूटीआई)
विकिरण या कीमोथेरपी
कैथेटर का उपयोग करना
होने मधà¥à¤®à¥‡à¤¹, पथरी, या à¤à¤š.आई.वी.
रीढ़ की हडà¥à¤¡à¥€ में चोट
कà¥à¤› à¤à¤¸à¤¾ जो पेशाब के पà¥à¤°à¤µà¤¾à¤¹ को पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ करता है
पà¥à¤°à¥à¤·à¥‹à¤‚ में, बढ़े हà¥à¤ पà¥à¤°à¥‹à¤¸à¥à¤Ÿà¥‡à¤Ÿ जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
जटिलताओं
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ कà¤à¥€-कà¤à¥€ अनà¥à¤¯ सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ समसà¥à¤¯à¤¾à¤“ं का कारण बन सकता है, खासकर अगर बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ में पà¥à¤°à¤µà¥‡à¤¶ करता है। इससे खतरनाक संकà¥à¤°à¤®à¤£ हो सकता है। चिड़चिड़ा आंतà¥à¤° सिंडà¥à¤°à¥‹à¤® (IBS), वà¥à¤²à¥à¤µà¥‹à¤¡à¤¨à¤¿à¤¯à¤¾, तंतà¥à¤®à¤¯à¤¤à¤¾, कà¥à¤°à¥‹à¤¨à¤¿à¤• फेटीग सिंडà¥à¤°à¥‹à¤®, à¤à¤• पà¥à¤°à¤•ार का वृकà¥à¤·, पैनिक à¤à¤ªà¤¿à¤¸à¥‹à¤¡, और पेलà¥à¤µà¤¿à¤• फà¥à¤²à¥‹à¤° डिसफंकà¥à¤¶à¤¨ सà¤à¥€ सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ से जà¥à¤¡à¤¼à¥‡ हैं। इससे पेशाब में खून à¤à¥€ आ सकता है।
पीठया बाजू में दरà¥à¤¦
बà¥à¤–ार और ठंड लगना
मतली और उलà¥à¤Ÿà¥€à¥¤
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ कई गंà¤à¥€à¤° जटिलताओं को जनà¥à¤® दे सकता है।
गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ की विफलता
गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ का संकà¥à¤°à¤®à¤£
पूति
निवारण
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ को शायद ही रोका जा सकता है, हालांकि, निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित कदम मदद कर सकते हैं। यदि आपको बार-बार मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ में संकà¥à¤°à¤®à¤£ होता है, तो आपका डॉकà¥à¤Ÿà¤° निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित पर विचार कर सकता है:
ढेर सारा पानी और अनà¥à¤¯ सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ पेय पदारà¥à¤¥ पिà¤à¤‚। यदि आप कीमोथेरेपी या विकिरण चिकितà¥à¤¸à¤¾ पà¥à¤°à¤¾à¤ªà¥à¤¤ कर रहे हैं, तो हाइडà¥à¤°à¥‡à¤Ÿà¥‡à¤¡ रहना बहà¥à¤¤ महतà¥à¤µà¤ªà¥‚रà¥à¤£ है, खासकर उपचार के दिनों में।
नियमित अंतराल पर पेशाब करें। यदि आपको पेशाब करने की आवशà¥à¤¯à¤•ता है, तो बाथरूम जाना बंद न करें।
मल तà¥à¤¯à¤¾à¤— के बाद आगे से पीछे की ओर पोंछें। यह कीटाणà¥à¤“ं को गà¥à¤¦à¤¾ कà¥à¤·à¥‡à¤¤à¥à¤° से योनि और मूतà¥à¤°à¤®à¤¾à¤°à¥à¤— में जाने से रोकता है।
नहाने के बजाय शावर लें। नहाने के बजाय नहाने से संकà¥à¤°à¤®à¤£ से बचने में मदद मिल सकती है यदि आप उनसे गà¥à¤°à¤¸à¥à¤¤ हैं।
योनि और गà¥à¤¦à¤¾ नहरों के आसपास के कà¥à¤·à¥‡à¤¤à¥à¤° को धीरे से धोà¤à¤‚। इसे रोजाना करें, लेकिन तेज साबà¥à¤¨ या जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ सखà¥à¤¤ सà¥à¤•à¥à¤°à¤¬ का इसà¥à¤¤à¥‡à¤®à¤¾à¤² न करें। इन जगहों के आसपास की संवेदनशील तà¥à¤µà¤šà¤¾ में जलन होने का खतरा होता है।
संà¤à¥‹à¤— के बाद, जितनी जलà¥à¤¦à¥€ हो सके अपने मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ को खाली कर दें। कीटाणà¥à¤“ं को दूर करने में मदद करने के लिà¤, à¤à¤• पूरा गिलास पानी पिà¤à¤‚।
योनि कà¥à¤·à¥‡à¤¤à¥à¤° में डिओडोरेंट सà¥à¤ªà¥à¤°à¥‡ और सà¥à¤¤à¥à¤°à¥ˆà¤£ वसà¥à¤¤à¥à¤“ं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिà¤à¥¤ इन उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦à¥‹à¤‚ से मूतà¥à¤°à¤®à¤¾à¤°à¥à¤— और मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ में जलन हो सकती है।
निदान
सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ का विà¤à¤¿à¤¨à¥à¤¨ तरीकों से निदान किया जा सकता है। आपका डॉकà¥à¤Ÿà¤° आपके सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के सà¥à¤°à¥‹à¤¤ का मूलà¥à¤¯à¤¾à¤‚कन करने और मूतà¥à¤° पथ के संकà¥à¤°à¤®à¤£ (यूटीआई) को बाहर करने के लिठमूतà¥à¤° के नमूने का अनà¥à¤°à¥‹à¤§ कर सकता है। आपके लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ की उतà¥à¤ªà¤¤à¥à¤¤à¤¿ का पता लगाने के लिà¤, आपका डॉकà¥à¤Ÿà¤° सिसà¥à¤Ÿà¥‹à¤¸à¥à¤•ोपी या इमेजिंग टेसà¥à¤Ÿ कर सकता है। आपका डॉकà¥à¤Ÿà¤° उपयोग कर सकता है:
मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯à¤¦à¤°à¥à¤¶à¤¨
à¤à¤• सिसà¥à¤Ÿà¥‹à¤¸à¥à¤•ोप, à¤à¤• छोटी टà¥à¤¯à¥‚ब जिसमें à¤à¤• कैमरा होता है जिसे आपके डॉकà¥à¤Ÿà¤° दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ समसà¥à¤¯à¤¾à¤“ं की जांच करने या आगे के परीकà¥à¤·à¤£ (बायोपà¥à¤¸à¥€) के लिठऊतक का नमूना पà¥à¤°à¤¾à¤ªà¥à¤¤ करने के लिठआपके मूतà¥à¤°à¤®à¤¾à¤°à¥à¤— में डाला जाता है।
इमेजिंग
अंतःशिरा यूरोगà¥à¤°à¤¾à¤® (आईवीयू)
वोइडिंग सिसà¥à¤Ÿà¥‹à¤¯à¥‚रेथà¥à¤°à¥‹à¤—à¥à¤°à¤¾à¤«à¥€
पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤—ामी यूरेथà¥à¤°à¥‹à¤—à¥à¤°à¤¾à¤«à¥€
इलाज
आपको किस पà¥à¤°à¤•ार के उपचार की आवशà¥à¤¯à¤•ता है यह कारण पर निरà¥à¤à¤° करेगा। दवा और सरà¥à¤œà¤°à¥€ आमतौर पर सà¥à¤à¤¾à¤ गठउपचार के तरीके हैं
दवाà¤à¤‚
बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤² सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के इलाज के लिठअकà¥à¤¸à¤° à¤à¤‚टीबायोटिकà¥à¤¸ का उपयोग किया जाता है। इंटरसà¥à¤Ÿà¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤² सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ के इलाज के लिठदवा का à¤à¥€ इसà¥à¤¤à¥‡à¤®à¤¾à¤² किया जा सकता है। इंटरसà¥à¤Ÿà¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤² सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ का उपचार à¤à¤Ÿà¤¿à¤“लॉजी दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ निरà¥à¤§à¤¾à¤°à¤¿à¤¤ किया जाता है।
सरà¥à¤œà¤°à¥€
घर की देखà¤à¤¾à¤²
वैकलà¥à¤ªà¤¿à¤• चिकितà¥à¤¸à¤¾
जीवनशैली और आतà¥à¤®-देखà¤à¤¾à¤²
विशेष खादà¥à¤¯ पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ से परहेज:
आपका डॉकà¥à¤Ÿà¤° आपको उन खादà¥à¤¯ पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ से बचने की सलाह दे सकता है जो लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ को परेशान करते हैं। शराब, मसालेदार à¤à¥‹à¤œà¤¨, चॉकलेट और कैफीन उनमें से हैं। खटà¥à¤Ÿà¥‡ फल और जूस, टमाटर और कारà¥à¤¬à¥‹à¤¨à¥‡à¤Ÿà¥‡à¤¡ पेय सà¤à¥€ इसके उदाहरण हैं।
अपने मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ को फिर से पà¥à¤°à¤¶à¤¿à¤•à¥à¤·à¤¿à¤¤ करना
पà¥à¤°à¤¬à¤‚धन तनाव
धूमà¥à¤°à¤ªà¤¾à¤¨ छोड़ना
कà¥à¤¯à¤¾ करें और कà¥à¤¯à¤¾ नहीं
लोग शायद ही कà¤à¥€ मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ के सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ के बारे में चरà¥à¤šà¤¾ करते हैं, हालांकि यह सà¤à¥€ को पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ करता है। मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ के संकà¥à¤°à¤®à¤£ से मूतà¥à¤°à¤¾à¤¶à¤¯ की सूजन (सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸) हो सकती है। यदि इंटरसà¥à¤Ÿà¤¿à¤¶à¤¿à¤¯à¤² सिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤Ÿà¤¿à¤¸ (आईसी) का दरà¥à¤¦ आपको हो रहा है, तो जितना संà¤à¤µ हो उतना तनाव कम करने की कोशिश करें। तनाव आईसी का कारण नहीं बनता है, लेकिन यदि आपके पास पहले से है तो यह à¤à¤¡à¤¼à¤• सकता है। फà¥à¤²à¥‡à¤¯à¤°à¥à¤¸ शारीरिक और à¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾à¤¤à¥à¤®à¤• तनाव दोनों के कारण हो सकते हैं। याद रखें कि पà¥à¤°à¤¤à¥à¤¯à¥‡à¤• à¤à¤¡à¤¼à¤•ना कम हो जाà¤à¤—ा, और इसके बारे में जोर देना केवल चीजों को और खराब कर देगा। इसलिà¤, इन कà¥à¤¯à¤¾ करें और कà¥à¤¯à¤¾ न करें का पालन करके आप पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤•ूल परिणामों को रोक सकते हैं। निमà¥à¤¨à¤²à¤¿à¤–ित दिशानिरà¥à¤¦à¥‡à¤¶ हैं:
के कà¥à¤¯à¤¾ कà¥à¤¯à¤¾ न करें
अगर आपको पà¥à¤¯à¤¾à¤¸ नहीं à¤à¥€ लग रही है तो à¤à¥€ खूब पानी पिà¤à¤‚। संकà¥à¤°à¤®à¤£ दूर होने तक कॉफी, शराब या कैफीन पिà¤à¤‚
शà¥à¤—र-फà¥à¤°à¥€ कà¥à¤°à¥ˆà¤¨à¤¬à¥‡à¤°à¥€ जूस का à¤à¤• शॉट लें। मसालेदार खाना खाà¤à¤‚
संà¤à¥‹à¤— के बाद पेशाब करें लगातार लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ से बचें
डॉकà¥à¤Ÿà¤° दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ बताठअनà¥à¤¸à¤¾à¤° à¤à¤‚टीबायोटिकà¥à¤¸ और अनà¥à¤¯ दवाà¤à¤‚ लें। रोजाना वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® से बचें
सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ वजन बनाठरखें और कबà¥à¤œ से बचें। धà¥à¤†à¤‚
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